.png "Подобратьспортинвентарь.рф"){kind=small}
Фитнес-резинка — это эластичная лента в виде кольца, которая создает сопротивление, обеспечивая нагрузку на мышцы во время тренировок. Это простой, но эффективный спортивный снаряд, который помогает укрепить мышцы, избавиться от дряблости и подтянуть тело. С её помощью можно проработать мышцы бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины. Резинка позволяет регулировать нагрузку, изменяя амплитуду растяжения.
Как выбрать длину фитнес-резинки?
Фитнес-резинки выпускаются в двух основных размерах:
— 25 см (окружность 50 см): подходит для упражнений с малой и средней амплитудой.
— 30 см (окружность 60 см): идеальна для упражнений со средней и широкой амплитудой. Для пользователей с объемом бедер более 110 см, данная длина используется в малоамплитудных и среднеамплитудных упражнениях.
Что важно учитывать:
Амплитуда движения может быть малой, средней или широкой. В случае отведения ноги в сторону с резинкой, амплитуда зависит от того, насколько далеко вы сможете отвести ногу, чтобы достичь максимальной точки.
Как выбрать нагрузку фитнес-резинки?
Производители указывают нагрузку резинки при максимальном растяжении (например, 10 кг). Однако важно учитывать, что нагрузка зависит от амплитуды движения:
— Малая амплитуда: минимальная нагрузка.
— Средняя амплитуда: умеренная нагрузка.
— Широкая амплитуда: максимальная нагрузка.
При выборе длинны фитнес-резинки обращайте внимание не только на пиковую нагрузку, но и на диапазон растяжения, который соответствует вашим тренировкам.
Из чего сделаны фитнес-резинки?
Фитнес-резинки чаще всего производятся из двух основных материалов: латекса и термопластичного эластомера (TPE). На упаковках вы можете встретить такие обозначения, как «TPE», «Латекс», «Смесовый латекс», «Натуральный латекс» или «Гипоаллергенный латекс». Давайте разберемся, что это значит и как выбрать подходящий материал.
— Натуральный латекс — это не готовый материал для изготовления фитнес-резинок. Он служит основой для получения каучука. Чтобы выделить каучук из латекса, его обрабатывают специальными веществами, которые называют коагулянтами. Эти вещества как бы «разбивают» латекс, позволяя отделить каучук. Затем полученный каучук заливают в формы и сушат, чтобы сделать его прочным и эластичным.
Со временем название «латекс» стало применяться и к обработанному каучуку, что может вызывать некоторые затруднения в понимании.
— Искусственный латекс — это каучук, созданный в лабораториях. Он не содержит природных добавок и поэтому не вызывает аллергии.
— TPE (термопластичный эластомер) — это материал, сочетающий свойства эластомеров (эластичность) и термопластов (возможность плавления и формовки). В отличие от латекса, где молекулы переплетены случайным образом, в TPE часть молекул образует кристаллические структуры. Это делает материал менее эластичным, чем латекс, но позволяет легко придавать ему нужную форму при нагревании. Хотя TPE со временем может терять форму из-за разрушения кристаллических связей, его простота в обработке и низкая стоимость делают его популярным выбором для производства.
Итог: Как правильно выбрать фитнес-резинку?
— Длина: 25 см — для малой и средней амплитуды. 30 см — для средней и широкой, для пользователей с объемом бедер более 110 см, используется в малоамплитудных и среднеамплитудных упражнениях.
— Нагрузка: Учитывайте амплитуду движений и диапазон растяжения.
— Материал: Натуральный латекс — высокая эластичность и долговечность, но возможна аллергия. Синтетический латекс — менее эластичный, более жесткий, но гипоаллергенный. TPE — доступный по цене, но менее эластичный по сравнению с натуральным и синтетическим латексом, и менее долговечный.
Фитнес-резинка — универсальный инструмент для домашних тренировок, который поможет укрепить мышцы и сделать тело подтянутым. Выбирайте подходящую длину, материал и нагрузку, чтобы тренировки были эффективными и безопасными.
Написать комментарий